成年人一定要学习的“床上运动”!!!(速围观)_大腿

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成年人一定要学习的“床上运动”!!!(速围观)_大腿

    将身体侧卧于床面,手肘与膝盖呈弯曲状态,并用它们发力,向上挺直身体,同时将另一侧的手臂向上伸直,每侧做8次/组。挺直上半身,盘曲双腿静坐于床面,缓缓打开双臂与肩呈一线做伸直舒展.

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