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床上八段锦,睡觉前做一做,精力旺盛,百病不生!


    躺在床上,双手放在腹部,用力揉搓腹部,顺时针和逆时针方向各揉搓数十次。这个动作有助于促进消化,增强腹部肌肉力量。第六段:揉搓腿部躺在床上,双手用力揉搓腿部,先左腿,后.
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